Khơi sáng Tinh thần, Giải tỏa Stress - Tất cả các khóa học đều không thu phí

Thứ Tư, 28 tháng 2, 2018

Cô giáo New Zealand dạy tình nguyện 17 năm tại Việt Nam

Co-giao-New-Zealand-day-tinh-nguyen-20-nam-tai-Viet-Nam

GiadinhNet - Trish Summerfield là người phụ nữ New Zealand đã sống và làm công việc tình nguyện tại Inner Space Việt Nam trong 17 năm qua.


BẢY BÍ MẬT CỦA VŨ TRỤ - Judy Johnson | Biên dịch Phạm Thị Sen

Bay-bi-mat-cua-vu-tru-Judy-Johnson
Bìa sách BẢY BÍ MẬT CỦA VŨ TRỤ

BẢY BÍ MẬT CỦA VŨ TRỤ - Judy Johnson tác giả cuốn sách, được biên dịch bởi Phạm Thị Sen sẽ được phát hành 11/02/2018.

“Đây có phải là sự hủy diệt cuối cùng không?”, Emily hỏi. Raj nói một cách bình tĩnh. “Không, đây là sự tái sinh. Thời gian cho trái đất hồi sinh, để chúng ta có thể bắt đầu từ tươi mới”...



Thứ Ba, 27 tháng 2, 2018

9 CÁCH ĐÁNH BẬT TIÊU CỰC

9-cach-danh-bat-tieu-cuc-dien-gia-Trish-Summerfield

1. Hãy tự kể mình nghe một câu chuyện tích cực. Cuộc đời là một câu chuyện. Chúng ta tự kể cho mình thế nào và cách chúng ta đóng phần vai trong đó sẽ quyết định chất lượng và định hướng cho cuộc đời chúng ta. Những người thành công có thể vượt qua tình huống trái ngang bằng cách tự kể cho mình những câu chuyện tích cực hơn những người khác.


Thế giới cần những thiên thần

the-gioi-can-nhung-thien-than
Đó là một đêm mùa đông giá lạnh và vắng lặng. Charlie mặc rất phong phanh, sải những bước chân âm thầm trên đường phố nước Úc. Trông chàng thanh niên mới ngoài 20 có điều gì tư lự. Rồi đột nhiên Charlie đứng lại. Cứ như có một tiếng gọi vô thanh bảo Charlie dừng bước. Charlie không quá ngạc nhiên vì anh đã quen với trực giác rất bén của mình. 

Có gì đó trên bức tường đang gọi Charlie. Và anh bước đến gần.

Một dòng chữ theo kiểu graffity được viết trên tường bằng sơn màu đỏ rực. Những giọt sơn còn đọng lại dễ khiến người ta cảm nhận dòng chữ như được viết nên từ máu. Dòng chữ ấy là: Thiên thần ở nơi đâu?

Đó là những ngày Charlie liên tục tự hỏi rằng: Mình sống trên đời để làm gì? Sứ mệnh của mình là gì?

Giờ đây, anh đang đứng trước một câu hỏi giữa đêm mùa đông vắng lạnh tê người. Charlie cảm nhận câu hỏi như được viết nên từ lửa và có trăm ngàn đôi mắt đang ngước nhìn anh từ bức tường lặng im.

Thiên thần ở nơi đâu?

Khi nào người ta cần đến thiên thần? Khi họ đau khổ, khó khăn, tuyệt vọng… Charlie đã nghe, đã nhìn thấy những họng súng đen ngòm và hàng rào dây thép gai trên báo chí, truyền hình. Bên ngoài nước Úc, chiến tranh diễn ra ở nhiều nơi. Còn ở đây, anh đã nhìn thấy những con người mất hết niềm tin và tình yêu cuộc sống trong bệnh viện, những thanh niên như anh nếm từng ngày nhạt thếch trên đầu lưỡi thanh xuân. Cuộc sống trở nên vô vị, thậm chí là vô nghĩa.

Thế giới đang cần những thiên thần. Để ủi an, để trao hy vọng và đem đến bao thay đổi nhiệm mầu. 

Nhưng ai sẽ là người trả lời câu hỏi: Thiên thần ở nơi đâu? Đường phố không một bóng người. Chỉ mình Charlie đứng trước bức tường im lặng. Câu hỏi như đặt ra cho chính anh vào phút giây này. Có một điều gì đó đang nóng rực trái tim tuổi trẻ.

Charlie trở về nhà, tự hỏi thiên thần sẽ làm gì cho anh vào cái đêm cuối năm giá lạnh và hiu hắt như thế này. Anh pha một ly sữa ấm, tự mời mình. Khi dòng sữa thơm ngọt tan trong miệng, sức nóng của sữa như chạm vào những nơ ron thần kinh. Charlie đột ngột đứng bật dậy:

- Con người không cần đến phép mầu hoang đường. Con người chỉ cần sự sáng suốt và ân cần. mà sự sáng suốt, ân cần ấy ở… ở đây…

Lồng ngực Charlie nóng hổi. Anh bắt đầu cảm nhận một tình yêu thương trìu mến dành cho chính bản thân mình sau bao ngày thiếu vắng niềm tin. Rồi tình yêu ấy lan sang người viết nên dòng chữ, những bạn bè đồng lứa, nạn nhân chiến tranh, bệnh nhân,… Sau cùng tình yêu lan đến toàn thế giới.

Tình cờ, Charlie nhìn sang tấm gương cạnh đó. Và anh không thể nhận ra gương mặt của chính mình! Có một Charlie rất khác! Một gương mặt sáng ngời, đầy yêu thương, tin cậy cùng sức mạnh phá tan trở ngại. Điều gì làm anh thay đổi chỉ trong tích tắc? Đúng rồi, suy nghĩ! Suy nghĩ làm trạng thái anh trở nên mạnh mẽ và sức mạnh hiển lộ ra phong thái, vẻ mặt. Dường như có một thiên thần ngủ say trong lòng anh, chỉ chờ ngày thức dậy… 

Thế giới cần những thiên thần. Thiên thần không ở đâu xa xôi. Mà ở trong tâm hồn mỗi người, khi mình biết làm cho mình trở nên yêu thương, vô hạn, mạnh mẽ và có ích. Thế giới cần những thiên thần, cần đến đắng đót lòng, cần đến nung nấu cả tâm can như những gì anh cảm nhận từ dòng chữ và trải nghiệm của bản thân. Vậy sao anh không dám can đảm nhận sứ mệnh này? 

Mỗi người trong chúng ta đều có thể trở thành thiên thần. Thiên thần không cần đôi cánh hay phép thần thông mà cần biết yêu thương và đầy sức mạnh.

(Dựa theo chia sẻ của Charlie – TNV quốc tế của Trung tâm InnerSpace)

the-gioi-can-nhung-thien-than
Hình ảnh một khóa học với diễn giả quốc tế tại InnerSpace
>>> Mời bạn đọc tiếp bài HÀNH ĐỘNG TỪ TẤM LÒNG HÀO PHÓNG - Hành động làm gia tăng 30% hạnh phúc.


DỪNG LẠI MỘT CHÚT TRƯỚC KHI VÀO NHÀ - TRISH SUMMERFIELD

Các bậc cha mẹ thường phải vội vã chuyển từ vai trò này sang một vai trò khác mà không có lấy một khoảng dừng.


Khi những người làm cha mẹ được hỏi là vào những thời điểm nào họ dễ cáu giận nhất, cũng như dễ đi quá đà trong việc trừng phạt con cái khi chúng phạm lỗi, hay nói ra những lời khiến họ phải hối tiếc về sau, câu trả lời thường thấy đó là vào những lúc họ đang bận rộn, căng thẳng, những khi về nhà mệt nhoài sau một ngày làm việc vất vả.


DUNG-LAI-MOT-CHUT-TRUOC-KHI-VAO-NHA-DIEN-GIA-TRISH-SUMMERFIELD
Ảnh minh họa. Nguồn: FB

Vào những thời điểm đó cha mẹ thường kém chịu đựng và chỉ cần một lỗi nhỏ của con cái cũng khiến họ bộc phát những phản ứng quá mức so với bình thường.

Cũng cần phải hiểu cho những người làm cha làm mẹ, họ thường phải thay đổi một cách đột ngột từ vai trò trong công việc sang vai trò làm cha mẹ mà không có lấy một khoảng trống nào giữa hai vai trò này. Bản thân họ cũng không nhận ra rằng mình cần phải dẹp bỏ vai trò trong công việc trước khi nhập vào vai tiếp theo của người làm cha mẹ.

Các phụ huynh cho tôi biết trên đường đi làm về họ thường phải suy nghĩ về những công việc trong ngày và không có lấy một “khoảng trống” nào trong tâm trí để ngồi lại, hít một hơi thật sâu và nghĩ về ngày đã qua, để có thể chuyển sang vai trò kế tiếp với một đầu óc tươi mới.

Gần đây tôi có tập huấn về giá trị sống cho một nhóm học viên làm nghề giáo viên, cũng là những người làm cha mẹ. Một trong các nội dung tập huấn là để cho các giáo viên có một khoảng trống mỗi ngày để thư giãn và suy nghĩ về bầu không khí của gia đình mình, từ đó tìm ra những giá trị nào họ cần củng cố để cải thiện bầu không khí đó.

Các học viên đã trung thực chia sẻ. Một người nhận xét rằng trong mắt của các học sinh và đồng nghiệp cô luôn là hình ảnh của một giáo viên kiên nhẫn, vậy mà mỗi khi trên đường từ trường về nhà trong đầu cô lại luôn thấy cảnh con mình quậy phá ở trường, không chịu làm bài tập, hay không dọn dẹp phòng ốc gọn gàng và nỗi tức giận trong cô cứ thế lại càng lúc càng tăng.

Lúc về đến nhà cũng là lúc cô cảm thấy căng thẳng và mất bình tĩnh. Chỉ cần một lỗi nhỏ của bọn trẻ cũng khiến cô nổi cáu với chúng. Bước tiếp theo của tiến trình suy ngẫm, cô nghĩ đến bầu không khí ở nhà vào các buổi tối mà theo cô là căng thẳng và kém vui, cả hai vợ chồng đều phản ứng tức thời ngay cả với những lỗi lầm nhỏ nhặt của con cái. Cô quyết định sẽ củng cố hai giá trị Bình an và Khoan dung mỗi khi trên đường về nhà và tìm hiểu xem hai giá trị này có thể cải thiện bầu không khí trong gia đình ra sao.

Ngày hôm sau cô kể lại với mọi người là gia đình cô đã có một bầu không khí hoàn toàn mới mẻ và tích cực suốt tối qua, cả cha mẹ và con cái đều vui vẻ chia sẻ và lắng nghe những câu chuyện của nhau. Sau đó cả nhà cùng chơi vui đến nỗi không ai nghĩ đến việc mở tivi. Thật hiếm khi gia đình có được một buổi tối như vậy.

DUNG-LAI-MOT-CHUT-TRUOC-KHI-VAO-NHA-DIEN-GIA-TRISH-SUMMERFIELD
Một bà mẹ khác kể rằng cô đã suy nghĩ về hình ảnh của mình hối hả chạy xe về nhà mỗi chiều và ngay lập tức nấu bữa ăn tối cho gia đình. Khi đó đứa con gái ba tuổi của cô thường chạy vào bếp và níu áo mẹ. Vì vội nấu nướng, cô thường bắt con đi ra chỗ khác, la mắng nó và đôi lúc còn phát cho đứa bé một cái để buộc nó ra khỏi bếp.

Mường tượng lại cảnh này từ góc nhìn của một người quan sát, người mẹ chia sẻ rằng cô đã hiểu ra tại sao con gái cứ hay níu kéo mình mỗi tối. Đó là bởi vì đứa bé yêu mẹ và muốn gần gũi với mẹ, nó nhớ mẹ khi cô phải đi làm cả ngày. Đứa con gái bé bỏng muốn mẹ ôm mình và nghe mình líu lo về những việc đã xảy ra trong ngày.

Sau khi suy ngẫm về điều này, người mẹ quyết định mỗi ngày sẽ dành ra 10 – 15 phút để chơi với con gái mỗi khi đi làm về. Cô sẽ hỏi han và lắng nghe con. Đứa bé được mẹ chú ý sẽ thấy mình được yêu thương và cảm thấy thoả mãn, còn bà mẹ sau đó có thể yên lòng đi nấu bữa tối. Nếu đứa trẻ vẫn muốn vào bếp cùng mẹ, cô có thể giao cho con làm giúp mình một công việc đơn giản và điều đó sẽ khiến cả hai mẹ con đều thấy vui.

Bằng một thay đổi nhỏ này người mẹ có thể nhìn thấy bầu không khí trong gia đình của mình sẽ thay đổi ra sao và cảm thấy hào hứng để thực hiện nó. Tiến trình học hỏi này của người mẹ thật sự rất đơn giản: chỉ bằng cách lùi lại để làm người quan sát các tình huống trong cuộc sống, theo dõi và rút ra bài học từ những thói quen hiện tại và tìm cách để cải thiện nó.

Cuộc sống của chúng ta đang ngày càng trở nên bận rộn hơn. Các bậc cha mẹ thường phải vội vã chuyển từ vai trò này sang một vai trò khác mà không có lấy một khoảng dừng. Chúng ta cần đổ xăng để nạp năng lượng cho chiếc xe máy của mình. Nhưng là con người, dù có lúc quả là chúng ta cũng vận hành như những cỗ máy, ta không đơn thuần chỉ cần nạp năng lượng từ thức ăn mà thôi!

Xem bài HÀNH ĐỘNG TỪ TẤM LÒNG HÀO PHÓNG

Chúng ta còn cần có những “khoảng lặng” cho bản thân để có thể suy ngẫm, thư giãn, và đơn giản chỉ là để “sống”. Không nhất thiết phải đi nghỉ hay “giấu mình” ở một nơi xa nào đó; chỉ cần ta dành vài phút trong ngày để bước lùi lại và suy ngẫm, hít thở sâu, suy tư và thư giãn.

Hãy dành ra vài phút mỗi buổi sáng khi thức dậy để hình dung về một hình ảnh tích cực hay có một vài suy nghĩ tích cực. Bạn cũng có thể tìm đọc một vài điều gây cảm hứng, khích lệ trong giờ trưa để tâm trí trở nên tươi mới và có thêm năng lượng, thay vì chỉ nạp thức ăn cho cơ thể. Một thời điểm quan trọng khác có thể sử dụng để thực hiện điều này là khi bạn đang trên đường về nhà.

Trước tiên hãy dành ra 5-10 phút trong tĩnh lặng tại chỗ làm việc hay một nơi gần đấy. Ngồi thoải mái, hít thở một vài hơi thật sâu.. để cho toàn thân thư giãn và trở nên tĩnh lặng. Hãy nhìn vào tâm trí giống như khi bạn đang xem một cuốn video .. một cuốn phim về ngày bạn vừa mới trải qua, những tình huống, những lần giao tiếp trong ngày… Mỗi khi gặp cảnh nào mà bạn cảm thấy không được thoải mái hãy chấp nhận nó, và tìm ra bài học hay kinh nghiệm cho bạn từ đó, rồi cho nó qua đi để bạn có thể tiếp tục xem những cảnh khác trong ngày.

DUNG-LAI-MOT-CHUT-TRUOC-KHI-VAO-NHA

Hãy đóng tất cả những sự kiện trong suốt một ngày làm việc của bạn… thư giãn và tĩnh lặng rồi về nhà trong sự bình an, để bạn có thể tươi mát và toả sáng trong vai trò tiếp theo, vai trò của một người cha, người mẹ, người vợ, hay người chồng… Cũng giống như với một chiếc máy vi tính, nếu trong cùng một lúc ta mở ra quá nhiều tập tin và chương trình thì điều gì sẽ xảy ra?

Hoặc là máy chạy chậm lại, hoặc đứng hẳn mọi hoạt động. Chúng ta cũng y như vậy, nếu mở ra cùng một lúc qúa nhiều tập tin về những gì đã xảy ra với ta trong ngày, chuyện của ngày hôm qua, suy nghĩ về buổi chiều, lo lắng cho ngày kế tiếp,.. chúng ta cũng sẽ không thể nào vận hành tốt cho được.

Vậy những người làm cha mẹ hãy nhớ rằng mỗi khi cảm thấy choáng ngợp vì quá nhiều việc và căng thẳng, tốt nhất hãy dành ra vài phút, một khoảng dừng cho mình để đóng lại mọi “tập tin”, mọi sự kiện trong ngày, trước khi bạn có thể an nhiên trong vai trò tiếp theo.

Trish Summerfield

Cố vấn trung tâm Innerspace – Làm giàu thế giới nội tâm TPHCM
Bài viết được đăng trên website http://www.phunuonline.com.vn

SỐNG ĐỂ LÀM GÌ?

Để có một khởi đầu tốt đẹp cho năm Đinh Dậu mời bạn đọc bài    


Thứ Hai, 26 tháng 2, 2018

10 CÁCH THIẾT LẬP GIỌNG ĐIỆU MỚI CHO NĂM MỚI


10 cách thiết lập giọng điệu mới cho năm mới.


Chủ Nhật, 25 tháng 2, 2018

Phục hồi sức khỏe.. "giả dược"

chuyen-gia-phuc-hoi-suc-khoe-Trish-Summerfield
Hình ảnh khóa học tại Trung tâm Inner Space
Thông thường khi cảm thấy không được khỏe, chúng ta thường đi gặp bác sĩ để được khám bệnh, chẩn đoán về tình trạng của mình, rồi được kê toa thuốc, kèm theo những lời dặn dò chúng ta nên làm gì. Đây là một quy trình cần thiết nhằm giúp ta hồi phục lại sức khỏe của mình; trong khi đó, còn có một quy trình phục hồi khác lại thường hay bị bỏ bê, chính là sức mạnh của suy nghĩ và sự mường tượng. Đã có rất nhiều nghiên cứu cung cấp vô số bằng chứng nói lên tầm quan trọng của suy nghĩ và mường tượng trong tiến trình chữa lành. Thêm vào đó, cũng có nghiên cứu cho thấy suy nghĩ và sự mường tượng giữ vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh tật.

Chẳng hạn như “giả dược” có thể cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả, dễ dàng nhận thấy mà không cần phải thông qua điều trị. “Giả dược” thường là những viên đường hoặc viên tinh bột trông giống như viên thuốc thật, được cấp phát cho bệnh nhân và họ cứ đinh ninh rằng đó là thuốc uống thật. Ý tưởng về một liều “giả dược” mạnh bắt nguồn từ H. K. Beecher, người đã thực hiện 24 nghiên cứu có liên quan và tính toán thấy rằng 1/3 trường hợp cải thiện được tình trạng sức khỏe là nhờ tác động của “giả dược” (“Liều giả dược mạnh”, 1955). Những nghiên cứu khác cũng tính toán được rằng “giả dược” thường cho tỉ lệ thành công trên 50%, nghĩa là sức khỏe bệnh nhân bình phục trở lại chỉ bằng cách uống những viên đường, mà cứ tưởng mình đang uống thuốc thật. Sau đó, nghiên cứu cho thấy “giả dược” còn hiệu quả hơn khi bệnh nhân đặt trọn niềm tin vào vị bác sĩ kê toa thuốc có “giả dược” cho họ.

Vậy hiệu quả của “giả dược” đang minh chứng cho điều gì? Đó là sức mạnh của suy nghĩ trong tiến trình chữa lành. Bệnh nhân hồi phục sức khỏe nhờ vào “giả dược”, nhưng không phải do viên đường “vô bổ, vô hại” kia mà là do niềm tin và sức mạnh từ suy nghĩ tích cực của người bệnh.

Khi chúng ta bị bệnh, nếu có thực hành suy nghĩ tích cực một cách thiết thực, chúng ta có thể giảm thiểu đau đớn bằng cách hướng nhận thức của mình thoát ra khỏi bệnh tật và đồng thời gửi trao những làn sóng suy nghĩ tích cực cho căn bệnh. Sức mạnh của suy nghĩ tích cực cũng sản sinh ra hợp chất endorphin giúp giảm đau và serotonin làm cho chúng ta cảm thấy thư thái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

=>>> Đọc những câu suy tưởng tích cực mỗi ngày!


Về mặt ngăn ngừa bệnh tật, những người có thái độ sống tích cực, biết tìm ra những điểm tốt ở bản thân, ở người khác và tình huống, rồi tập trung vào đó thì có thể sống lâu hơn từ 7,5 đến 8,5 năm so với những ai mang suy nghĩ tiêu cực và hay phê bình, chỉ trích. Các nhà nghiên cứu thuộc Viện Sức khỏe Tinh thần ở Hà Lan đã theo dõi nghiên cứu 464 người đàn ông lớn tuổi trong suốt 20 năm. Những người suy nghĩ tích cực có tỉ lệ tử vong do bệnh tim thấp hơn 55% (nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tinh thần Hà Lan). Các chuyên gia nghiên cứu ở khoa Y, thuộc trường Đại học Pittsburgh cho biết rằng những người suy nghĩ tích cực có sức đề kháng đối với bệnh cảm lạnh cao hơn, người tích cực nhất ít nguy cơ bị cảm đến 2,9 lần. Nghiên cứu do trường Đại học Miami thực hiện về HIV/AIDS đã cho thấy mối liên hệ giữa việc suy nghĩ tích cực và kết quả làm cho sức khỏe tốt hơn. Trong khi đó, trường Đại học Ben Gurion ở Israel nhận thấy những người phụ nữ có tinh thần lạc quan thì có nguy cơ bị ung thư thấp hơn 25%. Ngoài ra, nhờ vào hỗ trợ mạnh mẽ của lối suy nghĩ hiệu quả, nghiên cứu của trường Đại học Yale cho biết những người già (đã được phỏng vấn từ 23 năm trước cho đến nay) có nhận thức tích cực hơn về việc lão hóa, họ sống thọ hơn 7,5 năm so với những người mang suy nghĩ tiêu cực về tuổi tác. Cũng theo nghiên cứu của trường Đại học Helsinki, Phần Lan, người suy nghĩ tích cực có huyết áp thấp hơn người suy nghĩ tiêu cực. Một trong những lý giải đơn giản nhất cho việc suy nghĩ tích cực mang lại những lợi ích to lớn về mặt sức khỏe đó là các nhà nghiên cứu tin rằng suy nghĩ tích cực giúp gia tăng sản sinh những hormone lành mạnh, có lợi và giảm sản sinh những hormone có hại. Ít nhất 75% chứng bệnh căng thẳng thần kinh là do suy nghĩ tiêu cực sinh ra, chúng ta nhận thấy được tầm quan trọng của việc tập trung vào điều tích cực, đó như là một sự đầu tư để ngăn ngừa bệnh tật.

dien-gia-trish-summerfield-chuyen-gia-phat-trien-ban-than
Diễn giả Trish Summerfield cố vấn Trung tâm Inner Space
Giáo sư Emoto, người Nhật, đã dành ra nhiều năm chứng minh tác động của suy nghĩ đối với nước – suy nghĩ tích cực tạo ra cấu trúc tinh thể nước rất đẹp, cân đối trong khi suy nghĩ tiêu cực làm cho cấu trúc tinh thể nước không rõ ràng, mờ và xấu. Dĩ nhiên, nghiên cứu này có ý nghĩa vô cùng lớn đối với chúng ta vì cơ thể con người được cấu thành từ nước, chiếm đến 75%.

Vào năm 1980, nhà tâm lý học Alberto Villoldo thuộc trường Cao đẳng San Francisco cho biết việc thiền định thường xuyên (thiền định – nghệ thuật sử dụng suy nghĩ tích cực) kết hợp với mường tượng tự chữa lành cho bản thân đã cải thiện sự đáp ứng bạch cầu và tính hiệu quả của đáp ứng hormone khi thực hiện thí nghiệm về stress – nhúng một bàn tay vào nước đá. Các đối tượng nghiên cứu có thực hành thiền đã chống chọi lại với cơn đau trong quá trình thí nghiệm tốt hơn so với những người không thực hành thiền; 2/3 trong tổng số đối tượng nghiên cứu có thể làm máu ngừng chảy ngay tức thì sau khi thử máu bằng cách tập trung tâm trí vào tĩnh mạch trong khi rút kim ra.

=>> Tham khảo thêm câu suy tưởng tôi là ngôi sao bình yên.
Kể từ thập niên 1980, đã có rất nhiều nghiên cứu về tác động tích cực của suy nghĩ trong tiến trình chữa lành bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Hiệu quả đã được chứng minh của việc mường tượng chữa bệnh cho cơ thể có hai ý nghĩa quan trọng. Trước hết, nó củng cố vững chắc thêm rằng suy nghĩ có thể chữa lành. Thứ hai, mường tượng là phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể sử dụng. Mường tượng bao gồm cả việc suy nghĩ, nhìn và cảm nhận những gì bạn muốn xảy ra.

Một khi đã hiểu suy nghĩ của chúng ta có tác động lớn ra sao đến diễn tiến của bệnh tật mỗi ngày, chúng ta có thể thực hành bài tập mường tượng tích cực đơn giản như bài tập sau vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần từ 5 đến 10 phút.

Để giữ mình trong trạng thái tích cực suốt cả ngày, chúng ta có thể chơi “trò” tìm kiếm điều tích cực ở những người làm việc cùng mình, ở bản thân và ở tình huống ta đối mặt càng nhiều càng tốt.

Trish Summerfield


Chuyen-gia-gia-tri-song-Trish-Summerfield
Cô Trish Summerfield - 20 năm chia sẻ các khóa học không thu phí tại Việt Nam


SỐNG ĐỂ LÀM GÌ?

SONG-DE-LAM-GI-QUAN-TRI-CUOC-DOI
Tận hưởng, vui sống mỗi ngày...
Nhiều người đang rơi vào tình trạng, không biết sống để làm gì? Ngay cả những người thành đạt, cũng để mình bị cuốn vào cái thành đạt của mình để tạm quên đi cái nhàm chán của cuộc sống. Thông kê gần đây nhất của báo thời sự Anh cho rằng hầu hết thanh niên Phương Tây đều không tin vào tương lai của mình nữa.


Thứ Bảy, 24 tháng 2, 2018

HÀNH ĐỘNG TỪ TẤM LÒNG HÀO PHÓNG - TRISH SUMMERFIELD


Quả thực chúng ta đều bận rộn. Gần như hàng ngày chúng ta ở trong vòng xoáy, nào công việc, nào trách nhiệm gia đình. Thế nhưng cứ mỗi lần chúng ta bước ra khỏi những công việc thường ngày, khi chúng ta bước ra khỏi thế giới riêng của mình, và sẵn lòng tặng cho người khác một hành động hà phóng nào đó, thì sự hồi báo xảy ra ngay tức thì. Chính là nụ cười của chúng ta ngày càng bừng nở. Và nụ cười cũng bừng nở lên ở những người được nhận lấy.

Điều thú vị là khoa học cũng ủng hộ chúng ta khi nói rằng những ai thường xuyên có hành động hào phóng thì mức hạnh phúc sẽ tăng thêm 30%. Vấn đề là niềm hạnh phúc và những hành động hào phóng không chỉ ở lại trong ta. Nếu tôi hành động với lòng hào phóng ở nơi làm việc, năng lượng tích cực này sẽ lan rộng, tràn qua nơi làm việc của ta, rong ruổi trên các nẻo đường phố và lan khắp cộng đồng.

Có thể chỉ là một hành động nho nhỏ, như mở cửa cho ai đó, giúp đỡ người vừa bị tai nạn, có khi chỉ mất vài phút đồng hồ. Tôi có thể tiết kiệm nước, đảm bảo là tôi tái sử dụng đồ đạc, hạn chế đồ nhựa, nghĩ lại trước khi xả rác... Tôi có thể làm tất thảy những việc trên. Điều hay là chúng ta còn có thể đảm bảo cho tương lai của chúng ta. Trẻ em học được nhiều khi quan sát, hơn là lắng nghe. Nhìn thấy những hành động hào phóng các con cũng được cổ vũ để làm theo. Và cuộc sống tương lai sẽ tốt đẹp hơn.

=> Đọc thêm bài Ngày Hội Triệu Triệu Nụ Cười - Triệu Triệu Việc Tốt

Hãy bắt tay ngay từ hôm nay dù là việc lớn hay nhỏ. Hãy trao tặng cho những người sống quanh ta. Rồi bạn sẽ thấy nụ cười của bạn thêm tươi và mọi người quanh bạn cũng bừng nở theo. 

Dự án TRIỆU TRIỆU NỤ CƯỜI 


HANH-DONG-TU-TAM-LONG-HAO-PHONG-TRISH-SUMMERFIELD-INNER-SPACE


Thứ Sáu, 23 tháng 2, 2018

LÒNG BIẾT ƠN | GIẢM "XÓC" HÀNH TRÌNH CUỘC ĐỜI | TRISH SUMMERFIELD


LONG-BIET-ON-TRISH-SUMMERFIELD-GIAM-XOC-HANH-TRINH-CUOC-DOI

Cuốn sách là tổng hợp các bài báo, bài nói chuyện của Diễn giả Trish Summerfield và cô Phạm Thị Sen nhằm mang đến cho bạn đọc những hiểu biết về thế giới tinh thần cũng như những công cụ giúp bạn nâng cao sức mạnh nội tâm, làm chủ suy nghĩ và nuôi dưỡng tâm hồn.